Was hilft gegen Schlafprobleme und Schlaflosigkeit ?

Was hilft bei Schlafstörungen ?

Es gibt viele kleine Wundermittel gegen Schlafprobleme die man sich zu einem festen Ritual machen kann und die auch gleichzeitig relativ schnell helfen gegen Schlaflosigkeit. zB. Sport : Joggen, Walken, Spazieren oder Schwimmen gehen, dabei kann man gut abschalten.
Die Abendmahlzeit sollte nicht später als 19 Uhr sein und nicht zu Fetthaltig da man sonst dieses Völlegefühl bekommt welches den Körper wiederum zu lange belastet. Auch Entspannungsübungen wie Yoga und Autogenes Training helfen sehr gut bei Schlaflosigkeit. Man kann sich auch zum Zubettgehen eine CD mit beruhigender Musik einlegen dadurch kommt man nicht gleich wieder ins grübeln.
Auch sollte man auf zu viel Alkohol ( 1Glas Wein/Bier schadet sicherlich nicht) oder Nikotin verzichten da dieser euforisierend auf das Gehirn wirkt und somit den Körper beim einschlafen wiederum belastet. Mehr dazu gibt es in der Wikipedia.
Dies sind nur ein paar wenige Tip´s, die sich aber jeder individuell zu einem festen Ritual machen kann, gegen seine Schlaflosigkeit.

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